Brauchen Sie ständigen Kontakt zu Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin? Leben Sie in Angst, dass Ihre Beziehung enden könnte? Haben Sie das Gefühl, immer wissen zu müssen, was die andere Person tut? Dies könnten Hinweise darauf sein, dass Ihre Bindung zu jemandem auf emotionaler Abhängigkeit basiert.

Wenn Sie in der Art, wie Sie Ihre Liebe zu einer Person ausdrücken, ein übermäßiges Bedürfnis haben, diese Bindung aufrechtzuerhalten, und dies dazu führt, dass Sie in ständiger Angst vor Verlassenheit leben, ist es wahrscheinlich, dass Sie emotional von Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin abhängig sind.

WAS IST EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT?

Wenn von emotionaler Abhängigkeit die Rede ist, kommen einem immer Beziehungen voller Unsicherheit und Unterwürfigkeit in den Sinn; aber es gibt verschiedene Arten, emotional abhängig zu sein, wenn man sich emotional an jemanden bindet. Wissen Sie, was sich bei dieser Art von Beziehungen üblicherweise wiederholt? Das hohe Leiden, das als Folge der Bindung an die andere Person entsteht.

Die emotionale Abhängigkeit basiert auf dem Bedürfnis, die Bindung um jeden Preis aufrechtzuerhalten. Abhängige Menschen haben panische Angst davor, dass ihre Partner sie verlassen, und diese Angst treibt sie dazu an, ständig nach Bestätigung und Anerkennung zu suchen. Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass Menschen, die emotionale Abhängigkeit erleben, dazu neigen, dieses Verhalten auch auf Beziehungen zu ihrer Familie oder Freunden auszudehnen.

„Die Reduzierung der Abhängigkeit bedeutet zu erkennen, dass das Glück hauptsächlich von dir selbst abhängt!“

Der Unterschied zu einer gesunden Beziehung besteht darin, dass die Zwanghaftigkeit, diese besondere Verbindung aufrechtzuerhalten, Ihre Freiheit einschränken und die andere Person zum Mittelpunkt Ihres Lebens machen wird. Dies könnte Sie dazu bringen, alles zu tun, um dieses Gefühl der Liebe und des Wohlbefindens zu bewahren. Wenn das Lieben eines Menschen zu einer Notwendigkeit wird, können Bindungen entstehen, die auf emotionaler Abhängigkeit basieren.

In dieser Art von Beziehung ist das Maß an Bindung so hoch, dass es sehr schwierig ist, sich von der anderen Person zu trennen, selbst in Fällen, in denen die Dynamik ziemlich unhaltbar geworden ist. Es gibt ein ernstes Problem, die Beziehung zu verlassen; es kann sogar sein, dass Sie es versucht haben und es dann bereut haben, oder Sie könnten die Idee in Betracht gezogen haben, ohne den Schritt letztendlich vollziehen zu können.

Wir möchten Sie natürlich daran erinnern, dass es an sich nicht schlecht ist, von anderen abhängig zu sein. Es geht nicht darum, völlig unabhängig zu sein, sondern eine ausgewogene Abhängigkeit zu leben, die auf gesunden und bedeutungsvollen Bindungen basiert. Eine ausgewogene Abhängigkeit bedeutet zu erkennen, dass Ihr Glück hauptsächlich von Ihnen selbst abhängt.

URSACHEN EMOTIONALER ABHÄNGIGKEIT

Innerhalb dieses grenzenlosen Bedürfnisses zu lieben gibt es eine Idealisierung, die Sie glauben lässt, dass diese emotionale Verbindung der einzige Weg ist, Glück und Sicherheit zu erreichen.

Es gibt verschiedene Ursachen, die erklären, warum Sie in dieser Art von Beziehung landen können, um sich selbst verwirklicht zu fühlen:

• Geringes Selbstwertgefühl: Negative Überzeugungen über Ihren Wert und Ihre Fähigkeiten, die Sie sich als Person wertvoller fühlen lassen, wenn Sie mit anderen zusammen sind.

• Glaubenssätze und Themen der romantischen Liebe: Sie vertreten die Ansicht, dass Beziehungen perfekt und bedingungslos sein müssen, ohne Raum für Unsicherheiten.
• Erfahrungen in früheren Beziehungen: Erleben von Beziehungen, die Sie glauben lassen, dass bestimmte Muster normal und akzeptabel sind.

• Emotionale Mängel und ständiges Bedürfnis nach Zuneigung: Bindungsstile, die in der Kindheit Unsicherheit erzeugt haben.

SYMPTOME EMOTIONALER ABHÄNGIGKEIT

Wie ich Ihnen bereits erklärt habe, gibt es verschiedene Stufen und Formen der emotionalen Abhängigkeit, aber es gibt klare Anzeichen, die Ihnen helfen können, sie zu erkennen:

• Sie idealisieren Ihren Partner oder Ihre Partnerin: Sie übertreiben die positiven Aspekte dieser Person und ignorieren die negativen. Ihr Partner oder Ihre Partnerin macht nie Fehler oder tut etwas Falsches, und wenn es unmöglich ist, dies zu ignorieren, spielen Sie es mit Entschuldigungen herunter, die sein oder ihr Verhalten rechtfertigen.

• Sie haben ein extremes emotionales Engagement: Sie geben alles, ohne etwas zurückzuerwarten, vernachlässigen Hobbys, Leidenschaften und lassen Familie und Freunde beiseite.
• Sie praktizieren obsessives und wachsames Verhalten: Sie überwachen alles, was die andere Person tut, um zu bestätigen, dass alles noch in Ordnung ist, und Sie könnten so weit gehen, sie zu verfolgen oder zu belästigen. Außerdem versuchen Sie die meiste Zeit, einen mehr oder weniger direkten Kontakt zu haben.
• Sie fordern ständig Liebesbeweise: Sie sind nicht in der Lage, den Wunsch zu kontrollieren, mit dieser Person zusammen zu sein. Sie brauchen klare und ständige Zeichen, dass die Person Sie liebt.

• Sie reihen unterbrochene Beziehungen aneinander: Trennungen und Versöhnungen wiederholen sich immer wieder. Sie könnten feststellen, dass etwas in der Beziehung nicht stimmt, aber Sie schaffen es nicht, sie zu verlassen.

Solche Verhaltensweisen können zu Beziehungen führen, die keine emotionale Verantwortung zeigen oder zu Bindungen, die es nicht wert sind, aufrechterhalten zu werden.

WIE ÜBERWINDET MAN EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT?

Wenn Sie glauben, unter emotionaler Abhängigkeit zu leiden, ist es am besten, Hilfe zu suchen. Eine Fachperson wird Sie dabei begleiten, den Ursprung Ihrer Art, Beziehungen einzugehen, zu verstehen. Außerdem wird sie Ihnen helfen, neue Wege der Verbindung aufzubauen. Die therapeutische Intervention zielt darauf ab, an Ihren Beziehungsschwierigkeiten zu arbeiten, Ihre Überzeugungen zu überprüfen und zu vertiefen, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können.

Dennoch gibt es einige Dinge, die Sie selbst in die Praxis umsetzen können. Eine Liste zu erstellen, um die Gedanken zu identifizieren, die Sie in der abhängigen Beziehung halten, kann Ihnen helfen, Ihre Art, eine Bindung einzugehen, etwas besser zu verstehen.

Ich gebe Ihnen Beispiele für Gedanken, die Unsicherheit und Ängste verbergen:

• "Ich kann ohne diese Person nicht leben."
• "Wer wird mich auf die gleiche Weise lieben?"
• "Was ich fühle, ist wichtiger als alles andere."
• "Ich werde niemanden finden, der wie er oder sie ist."
• "Wir müssen zusammenbleiben, komme, was wolle."

Es gibt auch einige alternative Gedanken, die Ihnen helfen können, einen Bindungsstil zu finden, der mehr auf emotionale Unabhängigkeit und Autonomie ausgerichtet ist:

• "Eine romantische Beziehung gibt mir ein besseres Gefühl, nicht schlechter als zuvor."
• "Als Paar zu leben kann sehr erfüllend sein, aber wenn eine Beziehung endet, bin ich in der Lage, ohne diese Person zu leben."
• "Liebe allein reicht nicht aus, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten und zum Funktionieren zu bringen."
• "Wenn eine Beziehung endet, mag ich Schmerz empfinden, aber diese Gefühle werden mit der Zeit vergehen."

Ich kann Ihnen keine genaue Formel dafür geben, wie viel Engagement in Ihrer Beziehung sein sollte, damit sie gesund ist. Innerhalb der Vielfalt der möglichen Beziehungen müssen Sie selbst lernen, die Fürsorge und persönliche Autonomie so gut wie möglich auszubalancieren.

FAZIT

Es ist nie zu spät, die eigenen Bindungen zu verbessern und zu lernen, emotionale Verantwortung zu praktizieren; es ist immer ein guter Zeitpunkt, die Art und Weise, wie Sie Beziehungen und Liebe verstehen, neu zu definieren. Denken Sie daran, dass Geben gut ist, aber auch Empfangen und die Suche nach Gegenseitigkeit.

Das ultimative Ziel ist es, in Beziehungen frei zu bleiben. Sie spüren, dass Sie innerhalb dieser Beziehungen die Fähigkeit haben, unabhängige Entscheidungen zu treffen. Das bedeutet nicht, dass kein Wunsch nach Austausch und gegenseitiger Unterstützung besteht; es geht vielmehr darum, sich bewusst zu sein, dass eine Beziehung nicht notwendig ist, um glücklich zu sein.